7 mẹo giảm ho vào ban đêm hiệu quả mà bạn nên biết
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta đều mong muốn một giấc ngủ ngon. Đặc biệt khi bạn đang bị nhiễm virus, nghỉ ngơi và thư giãn là điều cần thiết. Tuy nhiên, điều này sẽ thật khó khăn nếu bạn ho liên tục vào ban đêm. Ho có thể bất tiện vào ban đêm khi nó khiến bạn thức giấc và làm phiền những người còn lại trong nhà! Trong bài viết này, Oceanpharm muốn chia sẻ những mẹo hàng đầu giúp giảm ho vào ban đêm hiệu quả và an toàn.
Điều gì khiến các cơn ho gia tăng vào ban đêm?
Ho có thể trầm trọng hơn vào ban đêm khi bạn đang ngủ. Bởi khi bạn nằm xuống chất nhầy tụ lại ở phía sau cổ họng. Và khi lượng chất nhầy tăng lên khiến phản xạ ho được kích hoạt. Mặc dù bản thân phản xạ ho không phải là một điều xấu nhưng nó có thể rất bất tiện khi bạn đang cần nghỉ ngơi. Đọc tiếp để tìm hiểu những phương pháp giúp bạn giảm ho vào ban đêm.
Cùng Oceanpharm đánh bại cơn ho khan vào ban đêm
1. Kê đầu lên gối trong khi ngủ
Khi bạn nằm ngửa sẽ khiến các chất kích thích và chất nhầy dễ dàng di chuyển đến phía sau cổ họng của bạn. Điều này có thể gây kích ứng cổ họng và khiến bạn bị ho. Ngủ với một chiếc gối phụ có thể là một cách tuyệt vời để nâng cao đầu và ngăn ngừa sự tích tụ của chất nhầy ở phía sau cổ họng.
Gối cao giúp giảm ho vào ban đêm hiệu quả
2. Đảm bảo không gian phòng ngủ
Đảm bảo phòng ngủ của bạn được giữ sạch sẽ có thể giúp giảm ho vào ban đêm của bạn. Hít phải bụi, lông thú cưng và các chất kích thích khác có thể gây ra phản ứng dị ứng trong cơ thể, dẫn đến ho.
Không để thú cưng trong phòng ngủ, treo thảm và giặt bộ đồ giường thường xuyên cũng có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của các chất gây kích ứng trong không khí. Tuy nhiên, đôi khi thủ phạm sẽ không rõ ràng. Các chất tẩy rửa gia dụng, chất làm mát không khí, mùi hương và nấm mốc trong nhà đều có thể là nguyên nhân gây ra chứng ho phiền toái của bạn. Vì vậy bạn cũng nên kiểm tra những thứ này.
Không gian thoáng đãng, sạch sẽ giúp hô hấp tốt hơn
3. Hãy chuẩn bị tất cả những gì bạn cần
Chúng ta đều biết rằng một ngụm nước ấm sẽ giúp giảm ho. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị sẵn một ly nước trên bàn cạnh giường ngủ của mình. Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng thuốc ho hoặc thuốc xịt, hãy đảm bảo bạn cũng có sẵn mọi thứ.
Nước ấm và xịt họng là không thể thiếu
4. Sử dụng dán ho thảo dược Anti Cough
Nếu bạn không muốn phải ra khỏi giường để uống thuốc. Hay việc phải uống thuốc theo giờ khiến bạn mệt mỏi về đêm thì bạn có thể sử dụng dán ho thảo dược Anti Cough của chúng tôi.
Sản phẩm với các thành phần thảo dược như cao thiên nam tinh, tinh dầu bạch đàn, cao bán hạ bắc, tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế, long não, mật táo có thể giúp làm dịu các cơn ho nhanh chóng. Đặc biệt, chỉ với một lần dán thời gian có thể kéo dài đến 8h. Vì vậy, sử dụng dán ho trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe cho ngày hôm sau. Chính những ưu điểm này, giúp Anti Cough trở thành lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn thử loại bỏ những cơn ho vào ban đêm với một phương pháp an toàn và hiệu quả.
Anti Cough – dán ho thảo dược đánh bại cơn ho về đêm
5. Giải quyết trào ngược dạ dày của bạn
Trào ngược xảy ra khi các thành phần axit trong dạ dày đi ngược lại và sau đó đi lên đường tiêu hóa. Nếu chất này đến cổ họng thì sẽ xảy ra kích ứng và có thể gây ho.
Khi bạn nằm thẳng trên giường, trào ngược có thể dễ dàng xảy ra hơn do vị trí của dạ dày và cổ họng. Như đã đề cập, kê cao đầu khi ngủ cũng có thể là một lợi ích đối với chứng trào ngược axit. Nó khiến axit khó đẩy lên cổ họng hơn.
Một số mẹo khác có thể hiệu quả trong việc làm dịu trào ngược axit cho bạn.
– Ngồi thẳng khi ăn và nhai thức ăn đúng cách. Điều này giúp quá trình tiêu hóa bắt đầu một cách chính xác và giảm nguy cơ axit leo lên thực quản.
– Thư giãn trong giờ ăn và giảm căng thẳng có thể giúp thức ăn tiêu hóa hiệu quả hơn.
Trào ngược dạ dày có thể gây ho
6. Từ bỏ thuốc lá
Như bạn biết, người hút thuốc thường bị ho nhiều hơn. Đây là cách cơ thể cố gắng loại bỏ các chất độc và hóa chất đã xâm nhập vào đường thở và phổi thông qua việc sử dụng thuốc lá. Tình trạng ho của người hút thuốc có thể nặng hơn vào ban đêm do cơ thể cố gắng tống các chất đã hít vào trong ngày.
Ngoài ra, hút thuốc lá có thể dẫn đến chứng trào ngược axit. Khói thuốc không chỉ có thể gây kích thích đường tiêu hóa mà còn có thể làm giãn các cơ trong thực quản.
Thuốc lá khiến các cơn ho trở nên nghiêm trọng
7. Uống mật ong và chanh trước khi ngủ
Một cốc nước nóng với vài lát chanh và một thìa mật ong là lời khuyên tốt cho bạn. Hỗn hợp này giúp làm dịu kích ứng và làm lỏng chất nhầy trong cổ họng trước khi bạn đi ngủ. Mật ong dính để lại một lớp bảo vệ ở phía sau cổ họng của bạn, giúp giảm vào ban đêm.
Trà mật ong và chanh làm giảm chất nhầy gây ho
Phương pháp tự chế bằng mật ong
1) Đun sôi 300ml nước.
2) Đổ nước vào cốc và để nguội trong vài phút.
3) Thêm 2 thìa mật ong chất lượng tốt vào nước.
4) Vắt một ít chanh và nhâm nhi trước khi đi ngủ.
Nếu bạn bận rộn không thể chuẩn bị mật ong thì có thể sử dụng Siro ho Fissotar F. Được chiết xuất từ cao lá thường xuân, húng chanh, mật ong, hoa hồng bạch và một số thảo dược khác. Siro ho Fissotar là sản phẩm hữu hiệu giúp giảm các triệu chứng ho cho cả gia đình bạn.
Đừng quên!
Nếu cơn ho của bạn không thuyên giảm mặc dù bạn đã cố gắng hết sức. Hãy khẩn cấp tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân của các cơn ho. Từ đó có phương pháp điều trị phù hợp và an toàn cho bạn.
