Ăn gì nhanh khỏi cảm cúm? 9 món sau đây bạn đã biết chưa?
Dù là “bệnh vặt” nhưng cảm cúm vẫn gây nhiều phiền toái cho cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Nếu bạn đã áp dụng tất cả những phương pháp để phòng ngừa cảm cúm nhưng vẫn bị mắc bệnh, thì hãy ăn ngay 9 món ăn này nhé. Bài viết này sẽ trả lời câu hỏi “Ăn gì nhanh khỏi cảm cúm?”.
1. Các loại canh
Canh là món ăn đứng đầu danh sách nhanh khỏi cúm
Trong 9 món ăn giúp nhanh khỏi cảm cúm, canh là món ăn đầu tiên được nhắc đến. Bởi đây là món dễ ăn, dễ tiêu hoá và nhiều nước. Một chén canh nóng sốt không những cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn bổ sung nước, làm dịu cơn đau họng và nghẹt mũi. Bạn có thể nấu canh thịt như thịt bò, thịt gà, thịt heo,… hoặc các loại canh rau như nấm, cải,…
2. Cháo, súp
Cháo và súp đứng thứ 2 trong danh sách “Ăn gì nhanh khỏi cảm cúm?”. Các loại cháo, súp được nấu từ thịt gà, thịt heo, thịt bò,… được kết hợp với các loại rau củ đúng vị đem lại không ít dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, cảm giác ăn cháo và súp sẽ ấm bụng và no lâu hơn ăn canh.
3. Tỏi
Ăn sống hay nấu chín, tỏi đều có tác dụng như nhau
Ngoài được dùng như một vị thuốc, thì nhiều người còn ăn tỏi sống hoặc thêm vào các món ăn để cho mau khỏi cúm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn tỏi giúp tăng khả năng miễn dịch, từ đó phòng ngừa hoặc điều trị các triệu chứng của cảm cúm. Nếu bạn không thích mùi tỏi thì nên nấu chín tỏi kèm với những thực phẩm khác như thịt bò, thịt heo,… Cách ăn này vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng vừa giúp cơ thể nhận được dinh dưỡng dồi dào, rất mau chóng khỏi bệnh.
4. Sữa chua
Thêm ngay sữa chua vào thực đơn của mình để mau khỏi cảm cúm
Người bị cảm cúm nên ăn sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua. Vì bên cạnh khả năng xoa dịu cơn đau họng thì sữa chua còn giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, cung cấp lượng protein thiết yếu cho cơ thể và giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn. Do đó, người bị cảm cúm hãy thêm ngay sữa chua vào thực đơn của mình để mau khỏi bệnh nhé.
5. Trái cây giàu vitamin C
Trong thời gian bị cảm cúm nên ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C
Loại thực phẩm tiếp theo trong danh sách “Ăn gì nhanh khỏi cảm cúm?” là các loại trái cây, nhất là trái cây nhiều vitamin C. Chắc chắn bạn biết rằng, Vitamin C là loại dưỡng chất rất quan trọng với cơ thể đúng không? Vậy thì trong thời gian bị cảm cúm, hãy ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C vào nhé. Một số trái cây bạn có thể lựa chọn là: trái cây họ nhà cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt,…; kiwi, cà chua, dâu tây,…
6. Rau xanh
Có nhiều cách chế biến rau cải bó xôi
Các loại rau có màu xanh, nhất là rau cải bó xôi và bông cải canh là những loại rau rất nên ăn khi bị cảm cúm. Rau cải bó xôi rất nhiều vitamin C và vitamin E, giúp cơ thể tăng thêm sức đề kháng. Nếu bạn không thích vị cải bó xôi nấu canh, bạn có thể thử làm sinh tố cải bó xôi xem sao.
Ngoài vitamin C và vitamin E, bông cải xanh cũng rất giàu chất xơ và canxi. Đây là những chất giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn từ bên trong, tăng cường sức đề kháng. Từ đó, cũng sẽ đẩy lùi bệnh cảm cúm một cách dễ dàng hơn.
7. Thức ăn có gia vị cay
Gia vị cay sẽ giúp bạn thoát cơn ngạt mũi
Nếu bạn bị ngạt mũi thì đừng ngại ngần thử một vài món cay. Vị cay trong các món ăn này sẽ giúp giải quyết vấn đề nghẹt mũi. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị đau họng hay đang gặp vấn đề dạ dày thì không nên thử loại thực phẩm này nhé. Vì nó sẽ khiến bạn thấy khó chịu hơn.
8. Nước dừa
Nếu bạn bị sốt thì nhất định phải uống nước dừa
Nước dừa có mặt trong danh sách “Ăn gì nhanh khỏi cảm cúm?” vì đây là loại thực phẩm rất giàu chất điện giải, glucose, kali,… Những dưỡng chất này vừa giúp bạn hạ sốt, vừa giúp bạn được bổ sung thêm năng lượng. Nếu bạn bị sốt thì nhất định phải uống nước dừa nhé.
9. Các loại hạt ngũ cốc
Ngũ cốc và yến mạch rất giàu vitamin B
Các loại hạt ngũ cốc và yến mạch cũng có mặt trong danh sách này vì đây là những thực phẩm rất nhiều vitamin B. Vitamin B cùng với những dưỡng chất có trong hạt và yến mạch sẽ giúp cơ thể đỡ uể oải, mau chóng cải thiện tình trạng cảm cúm của bạn. Bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này kể cả khi hết cảm cúm vì chúng cũng có tác dụng phòng ngừa bệnh này.
Trên đây, Oceanpharm đã liệt kê đủ 9 món ăn trong danh sách “Ăn gì nhanh khỏi cảm cúm?” rồi. Nếu bạn còn biết loại thực phẩm nào khác cũng giúp nhanh khỏi bệnh thì hãy để lại bình luận cho Oceanpharm được biết nhé. Oceanpharm và viên điều trị cảm cúm Pregcold luôn đồng hành cùng bạn và gia đình.
