Suy giảm trí nhớ – bệnh của dân văn phòng
Trước đây, bệnh suy giảm trí nhớ được xem là căn bệnh thường gặp ở người già. Nhưng trong thời gian gần đây, ngày càng nhiều người trẻ đến khám các vấn đề về trí nhớ tại các cơ sở y tế, nhiều người trong số đó đang làm việc trong các văn phòng. Tại sao lại có tình trạng này? Người trẻ cần làm gì để tránh bệnh suy giảm trí nhớ?
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ
Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và công việc của giới trẻ. Có rất nhiều lý do gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ, trong đó 5 nguyên nhân sau được xem là thường gặp nhất:
+ Sự hình thành các gốc tự do trong quá trình chuyển hoá
Người trẻ thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều năng lượng, sử dụng các chất kích thích, thường xuyên ở trong trạng thái mất ngủ căng thẳng,… Đây là lý do dẫn đến nhiều gốc tự do được sinh ra trong quá trình chuyển hóa. Các gốc tự do này làm tổn thương não bộ và dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
+ Người trẻ bị trầm cảm, căng thẳng
Bị trầm cảm cũng ảnh hưởng đến trí nhớ
Càng ngày người trẻ càng dành nhiều thời gian cho công việc, học hành và dành càng ít thời gian cho nghỉ ngơi. Điều này khiến hệ thần kinh bị căng thẳng, khó tập trung, giảm tốc độ phản ứng với sự vật sự việc. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
+ Rối loạn giấc ngủ
Vì công việc áp lực nên giới trẻ thường xuyên bị mất ngủ, thiếu ngủ. Mất ngủ và thiếu ngủ làm giảm luồng thông tin về vỏ não trước trán, ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. Bên cạnh đó, mất ngủ và thiếu ngủ khiến cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, đào thải độc tố và không tạo ra các sóng não để xử lý thông tin trong ngày. Lâu dần tình trạng này cũng sẽ dẫn đến việc trí nhớ bị suy giảm.
+ Phải làm nhiều việc cùng một lúc
Phải làm nhiều việc cùng một lúc khiến não quá tải
Người trẻ thường tự hào vì khả năng đa nhiệm gạch ngang khả năng làm nhiều việc cùng một lúc của mình. Nếu cơ thể phải làm nhiều việc cùng một lúc, trong một thời gian dài thì não bộ sẽ xảy ra tình trạng quá tải. Đây là một trong những lý do dẫn đến việc suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
+ Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Vì công việc bận rộn nên chế độ ăn uống, dinh dưỡng của người trẻ thường không hợp lý. Các bữa ăn nhanh thường không cung cấp đủ dinh dưỡng để cho não hoạt động, từ đó dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Các cách khắc phục
Tình trạng nhớ trước quên sau ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hằng ngày của giới trẻ cũng như trong công việc. Do đó người trẻ nên cân bằng lại cuộc sống và công việc để không gây tổn thương cho não bộ. Dưới đây là 5 cách giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ cho người trẻ, ai cũng áp dụng được:
– Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là việc rất quan trọng
Ngủ đủ giấc giúp não có thời gian để hình thành các ký ức đã trải qua trong ngày. Người trẻ nên thiết lập thói quen ngủ sớm dậy sớm để có nhiều thời gian để làm việc và chăm sóc bản thân hơn.
– Dành thời gian thư giãn
Thời gian thư giãn hay còn gọi là thời gian chăm sóc bản thân. Trong khoảng thời gian này người trẻ có thể thực hiện các phương pháp thả lỏng như thiền, yoga,… Đây đều là những cách giúp cải thiện trí nhớ khá hiệu quả.
– Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, khi bạn ăn đủ chất dinh dưỡng thì não bộ cũng sẽ có nhiều năng lượng để làm việc hơn. Đồng thời việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng giảm thiểu các gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa.
– Uống thuốc bổ não
Cereprocin là thuốc bảo não của công ty dược Oceanpharm
Có thành phần thường có trong thuốc bổ não sẽ cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho não làm việc. Bên cạnh đó, thuốc bổ não còn làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiền đình như hoa mắt chóng mặt, ù tai, đau đầu, cải thiện khả năng tập trung.
– Luyện tập thể dục thể thao
Với bất cứ ai việc luyện tập thể dục thể thao cũng mang lại hiệu quả ít nhiều. Tuy nhiên với người trẻ Việt luyện tập thể dục thể thao thường xuyên còn mang đến nhiều lợi ích bên cạnh cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Người trẻ có thể thực hành nhiều bộ môn thể dục thể thao khác nhau tùy theo sở thích và nhu cầu.
Mong rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn đủ các thông tin liên quan đến bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Các bạn hãy thay đổi lối sống không lành mạnh để không phải gánh chịu những rắc rối do bệnh này mang lại. Hãy để viên bổ não Cereprocin đồng hành trong quá trình cải thiện não bộ và chất lượng cuộc sống của bạn.
