9 Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Trẻ
Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho răng và xương khỏe mạnh. Cơ thể trẻ cần được cung cấp đầy đủ khoáng chất này để phát triển khỏe mạnh. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp là vấn đề mà bố mẹ quan tâm hàng đầu. Để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn, cùng theo dõi danh sách các nguồn thực phẩm giàu canxi hàng đầu cho trẻ em mà Oceanpharm tổng hợp dưới đây nhé!
Canxi cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của
1. Sản phẩm từ sữa
Nhắc đến thực phẩm giàu Canxi cho trẻ, chắc chắn mẹ nghĩ ngay đến sữa và các sản phẩm từ sữa. Theo tính toán trong một ly sữa 200ml có đến 300mg Canxi.
Uống sữa có nhiều lợi ích cho con bạn. Chúng không chỉ mang lại cho con bạn hệ xương chắc khỏe mà còn giúp con bạn tăng trưởng và phát triển toàn diện. Uống sữa mỗi ngày cũng sẽ giúp con bạn duy trì sức khỏe tổng thể: tăng cường miễn dịch, đảm bảo sức khỏe răng miệng, tốt cho tim mạch.
2. Đậu nành
Sữa đậu nành và đậu nành là một thực phẩm giàu canxi khác cho trẻ mà mẹ nên quan tâm. Trong 100g đậu nành sẽ có chứa đến 350mg Canxi. Đặc biệt nếu đậu phụ được chiên lên thì hàm lượng Canxi có thể tăng lên đến 372mg.
Đậu nành luôn được biết đến là sản phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt cho xương khớp và tim mạch.
Đậu nành không chỉ tốt cho xương mà còn bảo vệ tim mạch cho trẻ
3. Cam
Các mẹ đều biết, cam là loại trái cây chứa rất nhiều canxi và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là hỗ trợ tăng cường canxi cho trẻ nhỏ. Bởi lẽ trong cam có tồn tại nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đồng thời đây được xem là loại thực phẩm chuyên bổ sung canxi tốt nhất cho bé khi sử dụng. Trong cam cũng rất giàu vitamin D. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể của con trẻ. Chính vì vậy, mẹ có thể cho con ăn cả cam nguyên quả hoặc uống nước ép cam. Ngoài ra mẹ cũng có thể chế biến sữa chua cam, mứt cam, bánh cam cho con để thay đổi khẩu vị.
4. Hạnh nhân
Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân là loại có hàm lượng canxi cao nhất, khoảng 110 mg canxi chỉ trong 1/3 cốc hạnh nhân. Loại thực phẩm này rất tốt cho bé 1 tuổi trở lên. Nó giúp trẻ phát triển chiều cao, hệ xương vững chắc. Ngoài ra, hạnh nhân cũng chứa riboflavin và L – carnitine giúp kích thích não bộ, giúp trẻ thông minh nhanh nhẹn hơn.
Mẹ có thể cho trẻ uống các sữa hạnh nhân, bột ngũ cốc có thành phần hạnh nhân hoặc để trẻ ăn trực tiếp cũng rất tốt.
Hạnh nhân là hạt chứa hàm lượng Canxi cao nhất
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm giàu Canxi cho trẻ. Theo như con số thống kê mà các chuyên gia đưa ra, cứ 150g khoai lang thì có chứa đến 55mg Canxi cùng nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Khoai lang có vị ngọt, mềm nên rất dễ ăn, được nhiều bạn nhỏ yêu thích. Ngoài ra, ăn khoai lang còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nữa đấy.
Mẹ đừng quên chế biến khoai lang thành nhiều món ăn khác nhau để bổ sung Canxi và các dưỡng chất khác giúp bé khỏe mạnh hơn nhé.
7. Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ. Trong 100g trứng gà chứa tới 50mg canxi. Mẹ có thể sử dụng loại thực phẩm giàu canxi cho bé này để giúp bé phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng.
Trứng gà cũng chứa hàm lượng chất sắt (1,2g), chất đạm (22g), chất xơ (6g) rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng giúp bé khỏe, phát triển tốt hơn.
Mẹ có thể chế biến trứng gà với các món canh, chiên, luộc, chế biến kèm thịt… cho bé ăn đều được.
Trong 100g trứng gà chứa tới 50mg Canxi
8. Các loại cá, hải sản
Thật thiếu sót nếu không kể đến các loại cá và hải sản khi nhắc đến thực phẩm giàu Canxi. Trong cả phần xương và thịt của cá đều có hàm lượng Canxi rất lớn. Các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá cơm,.. chính là những loại cá tốt nhất để bổ sung Canxi cho cơ thể.
Không chỉ vậy, trong các loại thực phẩm này còn có hàm lượng Omega 3, Vitamin B, Vitamin K, Iot, Magie,.. đặc biệt quan trọng cho mỗi người nhất là trẻ nhỏ. Bạn hãy thường xuyên bổ sung cá, các loại hải sản trong bữa ăn cho trẻ để cung cấp đầy đủ Canxi và dưỡng chất.
9. Thịt bò
Thịt bò là một nguồn cung cấp canxi dồi dào; tuy nhiên, bạn có thể cần tìm lời khuyên từ bác sĩ trước khi giới thiệu nó cho con bạn. Đảm bảo rằng bạn nấu chín thịt kỹ để loại trừ nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella.
10. Rau xanh
Chúng ta nghĩ rằng trong rau xanh chỉ có chất xơ và vitamin, nhưng ít ai biết rằng trong rau xanh có thành phần Canxi dồi dào. Trong các loại rau: Rau cải xoong, cải xoăn, súp lơ xanh, đậu cô ve…chứa rất nhiều Canxi.
Theo như kết quả nghiên cứu: 100g rau cải xoong có chứa 47mg Canxi, 100g súp lơ xanh chứa 57mg Canxi, 100g cải xoăn chứa khoảng 105mg Canxi, 100g đậu cô ve chứa 249mg Canxi. Không những thế rau xanh còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất có lợi cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Calevit Forte – sản phẩm bổ sung canxi tuyệt vời
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, một chế độ vận động khoa học là cần thiết cho sự khỏe mạnh của xương ở trẻ. Tuy nhiên, khả năng hấp thu canxi của trẻ là không phải tuyệt đối. Đó là lý do khiến chúng dù ăn nhiều thực phẩm giàu canxi mà vẫn không tăng trưởng chiều cao. Lựa chọn một sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi cho con là lời khuyên tốt nhất dành cho mẹ.
Calevit Forte sẽ khiến mẹ hài lòng và yên tâm khi sử dụng cho trẻ. Với các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe xương như: canxi cacbonate nano, vitamin K, D3, kẽm, magie, mangan. Sản phẩm không chỉ giúp xương của con chắc khỏe mà còn tăng cường khả năng hấp thu canxi rất tốt. Bên cạnh đó, Calevit Forte giúp mẹ giải quyết nỗi lo về bệnh còi xương và tình trạng loãng xương sớm ở trẻ.
Calevit Forte – hỗ trợ bổ sung Canxi tốt nhất cho trẻ
