Thực phẩm giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả
Tận dụng ngay những thực phẩm này trong nhà bếp sẽ giúp mẹ bầu tạo ra lớp màng bảo vệ tuyệt với để tránh khỏi sự tấn công của virus, vi khuẩn gây cúm.
Thực phẩm giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả
Mang thai đồng nghĩa với hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm rất nhiều. Đặc biệt là khi thời tiết thay đổi thất thường. Virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, gây ra các bệnh lý khó lường đặc biệt là cảm cúm. Thai phụ khi nhiễm cảm cúm giai đoạn đầu mang thai gây ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi. Theo dõi bài viết sau đây Oceanpharm sẽ gợi ý bạn thực phẩm giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả nhé!
1/ Gừng
Những lợi ích của gừng đã được quảng cáo trong nhiều thế kỷ. Gừng được biết đến là thực phẩm giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm vô cùng hiệu quả. Thường xuyên sử dụng gừng sẽ giúp cơ thể chống lại sự tấn công của virus gây cảm cúm. Ngoài ra, nếu mẹ bầu không may bị nhiễm cúm thì chỉ với một vài lát gừng sống thả vào trong nước sôi có thể làm dịu cơn ho và đau họng.
2/ Súp gà
Súp gà không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn là thực phẩm giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm vô cùng hiệu quả. Theo nghiên cứu súp gà có chứa carnosine – hóa chất có khả năng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Súp gà nóng kiểm soát tốt hoạt động của bạch cầu trung tính, làm chúng tập trung vào vùng bị tổn thương và làm giảm triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp. Mẹ bầu nên thêm hành tây, cà rốt, rau mùi tây khi nấu súp để tăng hiệu quả phòng tránh cảm cúm nhé.
Súp gà giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm
3/ Trái cây và rau xanh
Ăn nhiều trái cây và rau xanh giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Rau quả cung cấp các khoáng chất và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C. Đó là tất cả những thứ chúng ta cần cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thường xuyên ăn rau quả giúp cơ thể giảm tới 8% các triệu chứng cảm cúm. Vì vậy rau quả chính là loại thực phẩm giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả.
4/ Sữa chua
Sữa chua là món ăn mẹ bầu cần thêm ngay vào thực đơn phòng tránh cảm cúm. Sữa chua cung cấp hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Nó đặc biệt chứa nhiều probiotics – lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng mắc cúm. Bổ sung 100g sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phòng tránh mắc cảm cúm. Mẹ bầu nên lựa chọn sữa chua nguyên chất và không đường là tốt nhất.
Thực phẩm phòng tránh cảm cúm hiệu quả
5/ Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Thực phẩm giàu kẽm là thứ các bạn nên thêm vào danh sách thực phẩm giúp mẹ bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả .Tuy chỉ chiếm một hàm lượng nhỏ nhưng vai trò của chúng lại không nhỏ chút nào. Kẽm được mệnh danh là “khắc tinh của virus”, có khả năng khống chế sự sinh sản của virus cúm đồng thời tạo hệ thống phòng thủ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Không chỉ tốt cho mẹ, kẽm còn đặc biệt quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Một số loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn có thể sử dụng trong mỗi bữa ăn như: thịt nạc, các loại cá, lòng đỏ trứng,…
6/ Tỏi
Có thể tỏi không phải là thứ gia vị hấp dẫn với một số người. Nhưng nó lại là thực phẩm phòng cảm cúm rất tốt cho mẹ bầu. Một nghiên cứu chứng minh người thường xuyên ăn tỏi có khả năng mắc cúm thấp hơn. Và điều kì diệu là thời gian mắc cúm của những người này cũng ngắn hơn. Tỏi chứa allicin – một loại kháng sinh cực mạnh chống lại sự tấn công của virus gây cảm cúm. Mẹ bầu nên thêm 1 đến 3 tép tỏi vào thực đơn ăn uống để phòng tránh cảm cúm.
7/ Mật ong
Mật ong là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ có tốt cho tiêu hóa mà còn phòng tránh cảm cúm hiệu quả. Mật ong chứa nhiều khoáng chất như: Canxi, Natri, Sắt, các loại Vitamin và Carotene rất tốt cho cơ thể. Với những thành phần hữu ích mật ong có thể điều trị cảm cúm một cách tự nhiên. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung ngay mật ong để tránh mắc cảm cúm khi thời tiết thay đổi thất thường nhé!
Nên ăn gì để phòng tránh cảm cúm hiệu quả và an toàn luôn là trăn trở của mọi phụ nữ khi mang bầu. Chế độ ăn hợp lý chính là chìa khóa quan trọng trong phòng tránh mắc cúm hiệu quả . Mẹ bầu hãy lưu ý những loại thực phẩm nên ăn kể trên nhé!
