Canxi cho người già: Bổ sung sao cho đúng và đủ?

Nội dung

Càng lớn tuổi thì mật độ xương của người già càng giảm. Để khắc phục tình trạng này, người lớn tuổi cần bổ sung canxi một cách đúng đắn và điều độ. Vậy cần bổ sung canxi cho người già như thế nào? Bổ sung sao để cơ thể hấp thụ được hết? Mời các bạn theo dõi bài viết này nhé!

– Người cao tuổi cần bao nhiêu canxi?

Người già cần bổ sung khoảng từ 1200 – 1500 mg canxi/ngày

Theo khuyến cáo của bộ Y tế năm 2012, người già cần bổ sung khoảng từ 1200 – 1500 mg canxi/ngày. Hàm lượng canxi này tương đương với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Sự hấp thu thức canxi từ thức ăn của người già bị giảm dần do hệ tiêu hoá hoạt động không còn tốt như trước. Khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi, hormone parathyroid tăng, làm cho muối canxi trong xương phân huỷ thành ion canxi, phóng thích vào máu để lập lại cân bằng canxi máu nhằm đảm bảo cho các hoạt động sinh lý của cơ thể có liên quan đến canxi máu. Trong khi đó, thận của người cao tuổi hoạt động kém nên phần lớn canxi bị đào thải qua đường này. Đó chính là lý do vì sao, người già có mật độ xương thấp và phải bổ sung canxi liều cao.

– Thừa canxi có nguy hiểm không?

Thừa canxi cũng nguy hiểm như thiếu canxi

Với người già, thiếu canxi gây nhiều nguy hiểm nhưng thừa canxi cũng gây nguy hiểm không kém. Thừa canxi sẽ gây đến một số bệnh sau:

Sỏi thận: Nạp quá nhiều canxi vào cơ thể sẽ gây quá tải cho thận. Nếu tình trạng thừa canxi diễn ra lâu ngày sẽ gây hại đến thận. Nhất là với người lớn tuổi, chức năng thận đã không còn như trước.
Bệnh tim mạch: Có rất nhiều lý do dẫn đến bệnh tim mạch, trong đó có thừa canxi cho người già. Nạp quá nhiều canxi vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng nồng độ canxi máu tăng và rối loạn nhịp tim. Bên cạnh đó, lượng canxi thừa trong cơ thể giải phóng nhiều hormone khác nhau nên dễ hình thành các cơn đau tim, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Buồn nôn và mệt mỏi: Đây là tình trạng dễ nhìn thấy bằng mắt thường nhất khi bổ sung quá nhiều canxi. Bên cạnh buồn nôn và mệt mỏi, người già cũng có thể gặp trầm cảm, chóng mặt, khát nước và đi tiểu nhiều lần.
Khả năng hấp thu dinh dưỡng giảm: Cơ thể thừa canxi sẽ cản trở việc hấp thu các dưỡng chất khác, nhất là sắt và kẽm – 2 chất cũng rất quan trọng với sự phát triển của cơ thể. Khi bị thiếu chất, cơ thể không đủ khoẻ mạnh để thực hiện các công việc vốn có
Rối loạn tiêu hoá: Rối loạn tiêu hóa cũng là bệnh thường gặp khi cơ thể bị thừa canxi. Bên cạnh đó, người lớn dễ gặp các vấn đề như ăn không ngon, hay đau bụng, bị tiêu chảy hoặc bị táo bón.

Để tránh tình trạng này, người lớn tuổi và các thành viên khác trong gia đình nên bổ sung canxi theo nhu cầu của từng cá nhân. Bên cạnh đó, muốn cơ thể hấp thụ được hết lượng canxi đã nạp vào người, người cao tuổi cũng cần bổ sung thêm cả vitamin D3, K2 và tích cực vận động.

– Những điều cần lưu ý khi chọn sản phẩm canxi

Chọn sản phẩm bổ sung canxi cho những người già cũng quan trọng như việc biết người già cần bổ sung bao nhiêu canxi vậy. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi viên uống canxi cho người già do Oceanpharm tổng hợp:

Sản phẩm canxi Calevit Forte đủ giấy tờ kiểm định và được nhiều bác sĩ/dược sĩ khuyên dùng

– Chỉ chọn sử dụng sản phẩm có đủ nguồn gốc, xuất xứ

– Chỉ bổ sung đúng liều lượng theo bảng khuyến cáo của Bộ Y tế

– Nên uống canxi vào bữa ăn sáng rồi vận động nhẹ nhàng. Nếu có điều kiện thì người già nên tập thể dục ngoài trời để tăng lượng vitamin D3 được hấp thụ.

– Không nên uống canxi cùng thuốc sắt và sữa, vì sữa sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi

Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ được hàm lượng canxi đã bổ sung vào cơ thể, người cao tuổi nên hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá,… vì đây đều là chất kích thích không những gây hại cho cơ thể mà còn cản trở việc hấp thụ canxi của cơ thể. Cơ thể thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương mới.

Trên đây là những nội dung được trình bày trong khuôn khổ bài viết này. Mong rằng bạn đã hiểu hơn về việc bổ sung canxi cho người già và tìm được sản phẩm canxi ưng ý. Để được tư vấn và hỗ trợ trong quá trình sử dụng sản phẩm canxi Calevit Forte, vui lòng liên hệ hotline 0984354235.