Bổ sung Canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả?
Mẹ cần bổ sung canxi sau sinh?
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, đặc biệt trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Bạn tò mò liệu mình có nạp đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ và bé. Hay tại sao bạn lại cần nó? Cùng theo dõi bài viết dưới đây, Oceanpharm sẽ giúp mẹ có câu trả lời tốt nhất nhé.
Tại sao cần bổ sung canxi sau sinh?
Cơ thể người mẹ luôn dành cho con những điều tốt đẹp nhất. Trong thai kỳ, cơ thể mẹ mất đi một lượng canxi để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Sau khi em bé ra đời, não bộ tiếp tục ra lệnh chuyển hóa canxi tự do trong máu vào sữa để cung cấp sự phát triển của em bé. Nếu lượng canxi tự do không đủ thì canxi được lấy từ xương của người mẹ. Các nghiên cứu cho thấy trong 6 tháng đầu, trẻ cần 200 – 300mg canxi mỗi ngày để phát triển bình thường. Vì vậy mẹ cần bổ sung đủ canxi ngay từ khi mang bầu.
Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, bạn có khả năng bị mất đến 3 – 5% khối lượng xương. Bởi sau sinh lượng hormone estrogen – hoocmon để bảo vệ xương bị giảm sút nghiêm trọng.
Ngoài ra, canxi tham gia vào phần lớn quá trình vận hành của cơ thể, trong đó có hoạt động của hệ miễn dịch. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong quá trình phục hồi sau sinh của người mẹ.
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả là vô cùng cần thiết. Nếu không được cung cấp đủ canxi, cơ thể mẹ phải đối mặt với nguy cơ thiếu canxi và gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ.
Dấu hiệu cho thấy mẹ đang bị thiếu canxi sau sinh
Lượng canxi không được bổ sung đầy đủ cho mẹ sau sinh sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi với các biểu hiện:
1. Đau nhức răng
2. Ngủ không ngon giấc
3. Dễ mắc cúm và nhiễm trùng
4. Móng tay móng chân dễ gãy
5. Đau nhức xương khớp, chuột rút
Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể mẹ bị thiếu hụt canxi sẽ làm giảm lượng sữa. Trẻ sơ sinh cũng vì vậy mà có khả năng bị hạ canxi máu nhẹ, gây ra những biểu hiện xấu như: hay bị giật mình, ngủ không ngon giấc, quấy khóc, rụng tóc vành khăn, chán ăn,…Và các biểu hiện sẽ trở nên nghiêm trọng nếu mẹ không phát hiện và bổ sung canxi kịp thời.
Bỏ túi ngay những cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả và an toàn
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000mg Canxi/ ngày. Mẹ có thể bổ sung canxi từ thực phẩm và các sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi an toàn.
1/ Thực phẩm giàu Canxi
Chế độ ăn uống của mẹ có liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của bé. Bổ sung canxi ngay trong bữa ăn của mẹ là cách dễ dàng thực hiện nhất. Thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao mà mẹ cần đưa ngay vào thực đơn như: rau, trứng, cua, cá, tôm, các loại hạt,… Đây là loại thực phẩm quen thuộc và có thể chế biến thành các món ăn ngon, bổ dưỡng. Ngoài ra, các bà mẹ sau sinh nên bổ sung thêm nhiều hoa quả, sữa chua, uống sữa mỗi ngày.
Thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh
2/ Thực phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi
Nguồn canxi từ thực phẩm tự nhiên rất nhiều nhưng lượng canxi không thể cung cấp đủ cho cơ thể người mẹ. Các mẹ yên tâm vì có một cách an toàn có thể đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi hiệu quả là bổ sung bằng viên uống Canxi.
Một trong những viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là Calcivit K2, Calevit forte. Sản phẩm chứa các thành phần an toàn cho mẹ và sự phát triển của bé. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa vitamin D3, K2 và DHA giúp cơ thể mẹ hấp thụ canxi hiệu quả.
Calevit forte – giúp mẹ bổ sung canxi hiệu quả
Các sản phụ nên chú ý đến chế độ sinh hoạt và tập luyện. Sau khoảng 1 tháng sinh con, mẹ có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Điều này giúp mẹ tránh bị loãng xương, tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng sau sinh.
Hy vọng với những chia sẻ về vai trò của Canxi và những cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả sẽ giúp bạn đưa ra được quyết định tốt nhất cho sức khỏe của chính mình và sự phát triển của bé.
