Sự thật thú vị về hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch của bạn là phiên bản quân đội của cơ thể bạn: tuyên thệ bảo vệ chống lại tất cả những ai đe dọa nó, cả bên trong và bên ngoài. Nó có một số binh lính thực sự thú vị giúp thực hiện điều này. Cùng Oceanpharm khám phá những điều thú vị về hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh giúp bạn chống lại bệnh tật, nhiễm trùng và phục hồi sau chấn thương.
Một dòng sông máu và bạch huyết
Hệ thống miễn dịch là một hệ thống chiến đấu phức tạp được cung cấp bởi 5l máu và bạch huyết. Bạch huyết là chất lỏng trong suốt và không màu. Nó được bơm đi khắp các mô của cơ thể. Hai chất lỏng này giúp vận chuyển tất cả các yếu tố của hệ thống miễn dịch để chúng có thể thực hiện công việc của mình.
Tế bào bạch cầu
Giống như các hiệp sĩ trắng giết một con rồng, các tế bào bạch cầu lao vào trận chiến bất cứ lúc nào có dấu hiệu rắc rối. Có hai loại tế bào bạch cầu khác nhau: tế bào thực bào và tế bào lympho.
Tế bào bạch cầu đánh bại virus gây bệnh
Thực bào có thể di chuyển qua các mạch máu và mô để ăn hoặc hấp thụ những kẻ xâm lược. Thực bào nhắm vào các mầm bệnh và độc tố. Đôi khi khi một tế bào thực bào đã hấp thụ mầm bệnh, nó sẽ tiết ra một chất hóa học giúp tế bào lympho nhận biết được loại mầm bệnh đó.
Mỗi mầm bệnh mang một loại kháng nguyên cụ thể. Và mỗi tế bào lympho trong cơ thể sẽ mang các kháng thể để chống lại các kháng nguyên do mầm bệnh mang theo. Có 3 loại tế bào lympho chính trong cơ thể: tế bào B, tế bào T và tế bào giết tự nhiên.
- Tế bào B. Tạo ra kháng thể tấn công vi khuẩn và chất độc xâm nhập vào cơ thể.
- Tế bào T. Tiêu diệt các tế bào trong cơ thể đã bị vi-rút vượt qua hoặc đã trở thành ung thư.
- Tế bào tiêu diệt tự nhiên. Tiêu diệt các tế bào bị nhiễm trùng hoặc ung thư. Nhưng thay vì tạo ra kháng thể, chúng tạo ra một loại enzyme hoặc chất hóa học đặc biệt giết chết các tế bào.
Cơ thể của bạn tạo ra các kháng thể mới bất cứ khi nào nó bị nhiễm một kháng nguyên mới. Nếu cùng một loại kháng nguyên lây nhiễm cho bạn lần thứ hai, cơ thể sẽ nhanh chóng tạo ra các bản sao của kháng thể tương ứng để tiêu diệt nó.
Sốt và viêm là dấu hiệu tốt
Sốt và viêm có thể gây khó chịu nhưng chúng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thực hiện công việc của mình. Sốt giải phóng các tế bào bạch cầu, tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn một số sinh vật nhân lên.
Tình trạng viêm xảy ra khi mỗi tế bào bị tổn thương giải phóng ra các histamine. Các histamine làm cho thành tế bào giãn ra. Điều này tạo ra các vết sưng đỏ, nóng, đau và sưng tấy. Nhờ đó, hạn chế được tác động của chất gây kích ứng.
Ngủ đúng giờ tốt cho hệ miễn dịch
Bạn đã chạy xung quanh như điên, và đột nhiên thấy mình bị ốm? Đó là hệ thống miễn dịch của bạn đang trả thù.
Nếu bạn không ngủ nhiều hơn năm giờ mỗi đêm, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị suy giảm, giống như bạn. Điều này khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng.
Ngủ đủ giấc là rất cần thiết
Ánh nắng mặt trời là tốt
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Điều này giúp ngăn ngừa một loạt những điều tồi tệ như trầm cảm, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Nó thậm chí còn tốt cho những người bị rối loạn tự miễn dịch.
Một người có làn da trắng chỉ cần khoảng 10 phút tắm nắng để có đủ lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây tổn hại tạm thời cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Hãy nhớ rằng ánh nắng mặt trời là tốt, nhưng bạn cần bảo vệ làn da của mình khi định ra ngoài. Các chuyên gia chăm sóc da khuyến cáo tất cả mọi người nên thoa kem chống nắng có khả năng chống tia UVA và UVB phổ rộng; hệ số bảo vệ chống nắng (SPF) 30 trở lên và có khả năng chống nước. Khi nắng gắt, bạn cũng nên mặc quần áo bảo vệ, chẳng hạn như:
- áo sơ mi dài tay
- quần dài
- mũ rộng vành
- kính râm
Ngoài ra, hãy chủ yếu ở trong bóng râm khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
Căng thẳng làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn
Căng thẳng có ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống miễn dịch của bạn. Trong quá trình căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng cortisol, adrenaline và các hormone căng thẳng giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng.
Thông thường, cortisol hữu ích vì nó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhưng nếu một người bị căng thẳng mãn tính, các hormone căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, bao gồm.
- sự lo ngại
- phiền muộn
- vấn đề tiêu hóa
- bệnh tim
- rối loạn giấc ngủ
- tăng cân
- vấn đề với trí nhớ
Căng thẳng không tốt cho hệ miễn dịch
Một số cách tốt để giảm căng thẳng bao gồm:
- thiền
- yoga
- châm cứu
- liệu pháp nói chuyện
- liệu pháp nghệ thuật
- bài tập
- ăn uống lành mạnh
Tiếng cười giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn
Có câu nói rằng:”Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất”. Và sự thật là như vậy. Tiếng cười giải phóng dopamine và các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu trong não. Tất cả đều có thể giúp giảm căng thẳng.
Hai mươi phút cười mỗi ngày có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường.
Vi trùng giúp bạn khỏe mạnh
Vi trùng bên ngoài cơ thể thường bị coi là xấu xa. Mặc dù một số điều này có thể đúng, nhưng bạn lại cần những vi trùng này để sống khỏe mạnh.
Hệ thống miễn dịch cần có điều kiện khác lạ để thích nghi. Đó là lý do tại sao con người tồn tại lâu như vậy. Một khi cơ thể bạn tiếp xúc với một chất lạ, các tế bào miễn dịch sẽ tấn công và ghi nhớ chất đó. Nếu nó quay trở lại, cơ thể bạn biết phải làm gì. Điều này rõ ràng nhất với bệnh sởi: một lần nhiễm trùng thường đủ để bảo vệ bạn suốt đời.
Vi trùng có lợi cho hệ miễn dịch
Rối loạn tự miễn dịch
Đôi khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các mô trong cơ thể, gây bệnh. Đây là hiện tượng tự miễn dịch.
Hầu hết hệ thống miễn dịch đã quen với các mô của cơ thể chúng ta ngay khi còn trong bụng mẹ. Rối loạn tự miễn dịch là khi cơ thể tấn công nhầm vào các mô khỏe mạnh. Đây là những gì xảy ra ở những người mắc các bệnh tự miễn dịch như:
- lupus
- đa xơ cứng
- bệnh vẩy nến
- viêm khớp dạng thấp
Những bệnh này được điều trị bằng thuốc ức chế hệ thống miễn dịch.
Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ
Hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ để bảo vệ bạn mỗi ngày. Vì vậy bạn cũng nên làm điều gì đó có ích cho nó.
- Có được một giấc ngủ ngon. Cơ thể của bạn không thể hoạt động bình thường nếu bạn không ngủ ngon.
- Vệ sinh sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên có thể ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục nhiều. Ăn thức ăn bổ dưỡng, duy trì hoạt động sẽ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Zindulin – bổ sung dinh dưỡng cho hệ miễn dịch
Hy vọng với những chia sẻ thú vị về hệ thống miễn dịch có thể giúp ích cho bạn. Hệ thống miễn dịch với cấu trúc phức tạp đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, bạn nên có cách thức chăm sóc tốt nhất để tối ưu hóa hoạt động của tế bào miễn dịch.
